早上吃过早餐，这肌肉更加饱满有活力。
“(⊙o⊙)哇！”
“好小子。幸亏没让孙女过来观看，不然以后嫁人都是问题。
这身材和肌肉真的是炸了，比李小龙的都好看。”
“是啊！是啊！年轻那会我凭着干活的身体都能迷的我老婆团团转，这小子简直帅炸了！”
小孩子被冲击到不行，动漫里才有的肌肉在现实生活中看见。
而且这种肌肉不是健美圈那种大肌肉猛男，余韵这个是锻炼加干活结合出来的，美感和力量并存。
“话不多说，想走这一步，首先就要学会站桩，最好就是在泥地里站桩，从大地汲取到地气。
水泥地没那效果。
站桩能站一个小时以上，你算入门了！
下盘稳才能发挥力道。”
“好了！就这么多。这个站桩姿势很重要，你们都学会了吧！”余韵说完收功，去拿衣服穿上。
“(⊙o⊙)啥？
这就没了！？”
那几个还在跟着余韵学习站桩姿势的小孩差点摔倒，在边上偷师的老头彻底傻眼。
指点指点，你就这么指点的？
“看我干嘛！这个就是锻炼要领啊！你们刚才没注意听？
那没办法了！
指点指点就只能这样了！
我有没收钱开班。”
“卧槽！刚才我送了典藏的茅台两瓶，你就给我来这点。”一个老头看着余韵那认真的模样，他炸了！
“这点？
这里面可是有学问的。
刚才你也看到了！要不你来试一下扎个马步。
你看看你能扎的准不准，能坚持几分钟。”余韵咧嘴一笑让开位置。
“嘿呀！还几分钟。你看不起谁呢！”另外一个老头还在边上拱火。
拱火加一：“对！老李你去试一下。别被这小子给忽悠了！”
“你们也可以试试嘛！”
“我试试就试试。”这个叫老李的老头为了能从余韵这薅出点真东西，直接上来硬博。
“这样差不多了吧！”李老头学着余韵刚开始扎马步的样子站直。
“嗯！大概就是这样了！”余韵点头。
这些老头真是有两把刷子，看一眼就记住了余韵刚才站桩开步的距离和姿势。
这站桩说着很简单，其实很多在网上搜视频学的那些半天都搞不懂怎么正确站桩扎步。
“嗨！”
“来了！”
李老头照猫画虎学着余韵先前的动作握拳下蹲，这马步扎的非常有模样。
“十秒……”
“……（卧槽！怎么才十秒。）”李老头双脚酸硬起来。
“二十秒……”
“……（尼玛，这时间过的这么慢的吗？）”
“三十……”
噗通～
李老头一膝盖跪在沙滩上双脚还在颤抖，脸色都白了。
“咳咳！没事的，缓一下就好了！”
余韵咳嗽一声缓解一下紧张的气氛。
“这东西的门道就在这里。
能坚持下去才是我这一门的锻炼要领。
我一开始就说了。
能坚持一个小时以上的，这身肌肉你们也会有。
其他什么俯卧撑啦，举哑铃、玩单杠，还有练太极什么的。
这马步就是开始。
好了好了！
指点指点到此结束。
想探讨探讨的也可以找我。”余韵说完就走。
“奶奶个腿的！这中文被他玩的明明白白。
指点指点！
再探讨探讨。
以后是不是还得研究研究？”
“哈哈哈～”这些老头都特么的被逗乐了！
有门就行，探讨探讨的那点小经费他们多的事。
“你教他们啥啊！我看见你在扎马步！”金黛儿在院门这里拿着望远镜了望沙滩。
“哈哈哈！教吸妹大法。
又叫妹子爱我术。
看看都有啥好东西。
那部游戏机呢！”
“嘿嘿！你真会忽悠，这都能让你薅一把。”金黛儿乐滋滋的把游戏机递给余韵。
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