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《一舞封神》第三季的节目，延续了前两季的赛制，分为四阶段。
第一阶段是甄选阶段，一共三期。各位被选拔进来的选手，需要依次在舞台上表演，由四名评委，也就是舞蹈见证官，投票决定晋级名额。得到三票以及三票以上的选手，可以直接晋级下一轮比赛；得到两票的选手待定；得到两票以下的选手则被直接淘汰。
而被选拔出来的五十组选手，也不是籍籍无名之辈。
作为全舞种竞技类节目，几乎囊括了所有舞种的选手，每个选手都是各界翘楚。
有把国标舞比赛金奖得了个遍的孙希哲陈曼的情侣组合，也有在国际上已经有了一定影响力的芭蕾舞选手乐姗姗，还有当红偶像唱跳组合，国家舞蹈团的现代舞青年舞者……
可以说是高手如云，强者如林。
就这样的情况下，她虞宁——一个要学历没学历，要专业水平没专业水平，好吧，勉强承认那张脸还过的去，但靠脸能参加竞技类舞蹈节目么？
你们节目组，能不能好好的？这是一颗老鼠屎坏了一锅粥的节奏！要是不把虞宁踢出去，他们就坚决不看了！集体抵制虞宁！抵制《一舞封神》这个节目！
以上就是阮棠粉丝对她的攻击。
可惜，评论刚发到节目组官方某博下面，就被虞宁的颜值粉给“笑纳”了——呵呵，烧饼脸的粉丝，终于承认我家虞美人的绝世容颜了。
虞宁的粉丝不以为耻，反以为荣。
你说颜值，那长得好，还是我家美人的错了？
你说没技艺，我家虞美人有没有技艺，干你们屁事，咸吃萝卜淡操心，人家《一舞封神》的节目组没急，评委们没急，广大观众没急，就你们糖粉急？！
你们都是住在海边的么？
呵呵，还抵制节目组？！瞧把你们能耐的，我还能代表月亮惩罚你们呢。
以前，虞宁没什么粉丝，“招摇过市”孤军奋战很久，连当事人虞宁也不露面，难免就有些灰心丧气了。
但如今，情形可大不相同！
她家偶像终于营业了！“招摇过市”像打了鸡血一样振奋，连带着宣传片刚积累的一批颜值粉，那个战斗力噌噌噌上涨。
《一舞封神》节目组是一贯的装死，你们吵你的，别影响我的热度和收视率就行。
至于什么糖粉、盐粉、胡椒粉的，说好听是新晋小花，说不好听的，你家偶像那咖位，连我家电视台的热播剧你都上不了，还敢来威胁我收视率问题。
有本事，别来求我播你的剧。
我可是地方电视剧第一，想威胁人，也不掂量掂量自个身份。
终于等来周六的《一舞封神》第三季第一期开播，不少人等在电视机前。
节目精彩还是精彩的，陈其导演贯彻了一贯的高水准制作，但是……没有敦煌神女呢。
众人再一想，依着水果台平日里的尿性，越有争议、越可能火爆的，它越可能放在压轴位置，吊足大家胃口。
第一期过去，晃眼就到了周四，虞宁抽空回了趟A市，A市和她如今所在的B市之间，虽然跨了省，但实际上只有两个小时车程。
这次，是宽哥陪着她一起去的，买了很多学习用品、玩具，还有小女孩喜欢的可爱发圈之类的。
孤儿院门口，刘护工和其余几个护工带着一众孩子，早就等在了门口。
虞宁一下车，就被一群孩子围拥在了中间，小孩子稚嫩的声音回荡在耳边，看着孩子们纯真的笑靥，虞宁心底无比的轻松和惬意。
“怎么都站在外面？这天虽然不热，但是大太阳底下，还是有些晒。”
刘护工笑道：“听说你要回来，他们哪里听的进去话啊，一个个都说要在门口等着你，想第一个见到你。”
虞宁被众人簇拥着进了孤儿院。
自打小三事件，虞宁被网暴后，怕牵连到孤儿院，她一直没回来，后来就是昭颜来了之后，忙着处理这些棘手的事，好不容易才安定下来，都已经有两三个月没回来了。
姜宽抱着一堆东西，身边这群小不点的热情程度，让他汗颜，完全不输明星的死忠粉。
一个个地，争先恐后往虞宁身上挨。小点的，还可以撒个娇要抱抱，大一点的，不好意思让大姐姐累着了，哪怕就挨着边，扯个袖子或衣角，也是好的。
江思觉自觉是他们中年龄较大的了，一板一眼地维持秩序，吼了声，“你们在干嘛？大姐姐坐了两个小时车，平时工作又累，一个个地，能不能懂点事？”
一把扯下脑袋使劲往虞宁怀里塞的小豆丁，在她屁屁上轻轻拍了下，“虞安安，就你最不老实，平时把自己吃得滚瓜溜圆，现在还想让大姐姐抱你，大姐姐下周有很重要的表演，你压坏了她怎么办？下来！”
十二三岁的江思觉已经是孤儿院里比较大的孩子了，平时这群小豆丁就怕这个大哥哥。
大哥哥管他们学习，管他们吃饭，还管他们睡觉……但凡是护工姨姨搞不定的，只要江思觉在，保管给他们管得服服帖帖。
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