人的体重，一个月的时间有可能长个十来斤，但是肌肉，哪怕是用一年的时间，也许只能是增长2-4kg。
增肌往往也伴随着增重，但是概念完全不同。
当然了，考虑到武道现如今只是一个高二年级的学生，并且黄种人总体上相较于黑人、白人发育周期更长、更缓，教练组给武道的增肌建议也是非常的保守。
在饮食方面，武道的习惯本就非常的健康，教练组们也只是建议武道在保持现状的同时，增加一成的牛肉摄入量。
运动员最大的敌人，一是伤病，二是自律。
这里的自律不单单是指训练，同时也是指代饮食。
教练们给每个球员都给出了饮食指导，但是真正能够严苛执行的人，却少之又少。这也很好理解，参加训练营的人都是天赋异禀的高中生，凭借着他们一路成长起来的经验，这些高中生们也是在篮球这一条道路上面取得了一些成绩。
在他们看来，他们只需要按部就班的走下去，不去吃“自律”的苦，也一样能够成为顶尖球员。
因此真正把教练组的话放在心上的球员，并没有多少。
不是球员们懒惰，吃不了苦，他们只是不重视饮食对于球员的影响，平常的训练，参加训练营的球员一个比一个卷！
武道是把教练们的话听进去了，如果可能的话，武道甚至打算专门请个有名的营养师，请个专业的体能教练来指导自己。
如果是在亚洲范围内的话，纵然是你想找，也找不到这样的人。不过在美国，只要你肯花钱，这样的人还是能够找得到的。
说到这，就不得不提某位波兰中锋了，当年他试训某休斯顿球队的时候，球队希望他继续在CBA磨炼，看好对方天赋的同时，也派出了“御用”训练师吉米，希望帮助波兰中锋在国内打球的时候也能够继续成长，并且保持一个良好的身体状态。
结果你猜怎么着？
那个训练师最后给我国球员的评价是——不自律。
不是单指某波兰中锋，而是地图炮，泛指所有球员！
所以说啊，有时候球队输球，球迷不能只盯着教练，盯着连手都撩不到的什么民间组织的什么主席，也需要看看球员自身的问题。
打的菜就怪环境怪体制，环境和体制可不能背下这个锅。
有些人是真的没这个条件，姚、易乃至更早一些的球员成长的时候哪有什么体能教练、饮食指导？
但是有些球员，明明有着优厚的条件，却根本不加以利用。
靠着天赋能够走上一个台阶不假，但是靠着天赋就想要登顶？你以为全世界就你一个天才？
乔丹打了15年的NBA，也没见他有15个总冠军戒指啊。
武道对于自己现如今能够拥有的东西异常的珍惜，教练的训练方式，食谱建议他用脑子一时间记不住这么多，也会用笔细心的记下来。
科比在某天在宿舍的时候看到武道在记录这方面的东西，也是上了心，学着武道的样子，偷偷记录。
科比和武道这个野孤禅可不一样，他爹是职业，他的资源远不是武道能够比的，但是之前的科比只是被动的接受训练，老爹和老爹请来的训练师怎么说，他就怎么做。
但是现在，科比也开始思考这些训练背后蕴含的东西。
一周的体能训练，一周的运动表现训练。
两周的训练，球员们都是浅尝辄止。
有些人觉得这么短的训练没什么吊用，练过了就没再放在心上，但是有些球员却是收获颇丰，像是武道，也是对自己以往的训练做出了一个调整。
球员的成长不可能一蹴而就，武道对自己的成长，有着充足的耐心，不会因为短时间内没有效果就放弃改变。
两周的训练之后，ABCD训练营也是正式进入到了“训练营”的训练方式。
比赛。
无休无止的比赛。
训练营能够教给球员最核心的东西，在两周的时间里面已经都教了，能不能领会那些东西，就看球员们自己的造化了。
教练在平常训练的时候理所当然会强调那些基础训练的重要性，但是真正放在心上的，其实没有多少人。
这也正常，在学校的时候，老师天天教学生读书有多么多么重要，但是真正竭尽全力的，依旧只有极少数人。
不过人这种生物有意思的一点就是，绝大多数人都是那种捡芝麻丢西瓜的人。
两周乏味的基础训练大家感到厌烦，但是一到没有什么“营养”的练习赛，球员们的积极性却是都上来了。
原因很简单，因为练习赛有很多球探、媒体来看球，被这些人看中，有可能就一飞冲天了！！
这是绝大多数球员心中所想的。
他们都忘了，练习赛其实是为了检验训练场成果....
他们反而是将训练赛，当做了真正的训练。训练赛有训练效果不假，但是球员想要有质的飞跃，务实基础是必不可少的！
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