黄帝内经，为黄帝毕生修炼所总结出的正统的道家修习方法，亦为黄帝不传之密，本分为三段九层，其中穿插着心法与身法，分练内与练外两种，第一段强身聚气：以练身、练气、聚气为主，为基础的入门之法。以锻炼身体为基础，强化身体为主，从而更好的吸收天地之精华达到聚气。
第二段结丹散丹：以吸收天地之精华，修炼自身之气，分为阴阳之气，气化实为丹，修炼结成丹，再散丹于全身，周而复始，身强气足。周而复始，无限循环，为之太极。第三层混沌归一：结阴阳之丹，乾坤互转，阴阳合并，万气归一，化为最初混沌之无极。此为黄帝内经修炼之精要，只传于姬志一人。而内经中还有一些阴阳、五行、医学，经络、脉象、针灸等内容，为修炼不可缺少的部分，亦是黄帝留于世并部分保留至今的绝学，由于内容较多较复杂，姬志一时也弄不明白，只能在修炼时慢慢深入学习了解。
接下来一段时间没人知道姬志修练的怎么样了，只知道在过去三天后姬志叫去忘尘与之喂招，规定只用身法招数对打，很快忘尘高兴的走出来，一周后两个小时忘尘才出来，一脸的凝重，两周后忘尘四个小时鼻青脸肿的走了出来，青龙他们狠狠的嘲笑了忘尘一把，忘尘郁闷道：“这小子变化太快了，不过我把他打的连他亲妈都不认识了。”三周后白虎去的，两个小时就鼻青脸肿浑身是伤的出来了，又被忘尘反嘲笑了一番，白虎吼道：“要不是事先规定只用身法招数，我一定不会输得这么惨的，那可是主公的招数啊，我不丢人的。”一个月后玄武进去了，在几人中可以说实力不是最棒的，但防御却是最强的，可以说强到青龙拿出十成实力都不能将他怎样了，所以说让他去当姬志的沙包是再好不过了。站在那里当活陪练啊。也许是姬志也意识道了这一点，玄武进去一天的时间才出来，出来也好不到那里，也是浑身是伤。
青龙道：“姬志的变化真大，这才短短的一个月的时间，虽然只限于拳脚功夫，但也不是一般人可以将玄武伤到的，即便玄武没有运气，但防御也是高的惊人的。”
玄武被打的猪头一样的脸却咧嘴笑道：“哈哈，是啊，少主的变化太惊人了，虽然将我打成了这样，但我很高兴啊。”
第二天姬志就又叫忘尘去了，很快几分钟的时间，就听忘尘哼哼唧唧的走了出来，有气无力的坐到地上“我不玩了，不带这么欺负人的，我现在进去跟本就没有还手的能力，光挨打了，我都抓不住老大了。哦，对了，老白，别笑了，老大叫你进去呢。”看着暗自偷笑的白虎，忘尘揉着发肿的脸道。
本来还在忍着笑的白虎一愣，真叫我啊？见忘尘不像是说笑，严肃的走入了山洞，也是没有几分钟同样乌拉喊叫的走了出来，说道：“真不得了了，之前即便是能将我打成这样，但我也打得他差不多，可今天连挑战我与忘尘两人，竟然我俩没将他放倒。”
旁边的玄武笑道：“忘了告诉你们了，昨天我被打了一天，就是少主在练习新的招式，昨天我可真是当了一天的陪练啊，看来效果真的是不错。”
白虎与忘尘同时叫道：“什么？你不早说？害的我成这样了。”
青龙接着道：“不仅身手有了极大的变化，而且现在少爷受伤后恢复的越来越快了，这也就预示着我们进去的频率越来越快了。”
果然如青龙所说，接下来一周内，四个人都进去了好几次几次，甚至有时候不是接连进去，就是让他们两三个人一起进去。可以说旧伤未好又添新伤，每个人都受了不同程度的伤。“你去吧，我不去了，你比我厉害。”“还是你吧，防御高，抗打。”“头去吧，你武功最厉害了。”这时四个人正在争论谁进去呢，谁都不愿意进去挨虐了，最终还是青龙走了进去，但很快就出来了，在众人惊讶这么快，又没有受伤退回的看着青龙时，青龙呵呵道：“老大叫咱们都进去，一起与他比试呢，来吧，宝贝们，别怕。”
白虎道：“他这是找死啊，咱们一起去报仇。”
忘尘道：“对，这几天一直被他虐了，既然他找死，我们成全他，我就不信他能同时对付的了咱们四大高手。”
说完几个人很兴奋的走了进去，找到报仇的机会了，不把握住那是傻子，经过了很长的时间，四人相互搀扶着走了出来，已经认不出谁是谁了，但每个人的猪头脸上都挂着惨烈的笑容，只听白虎道：“哼，让你逞强，还是被我们打倒了吧，哈哈。哎呦。”牵扯到脸上的伤口赶紧止住笑。
“我看这次他的趴着休息几天了，我也不行了，我也要休息。”忘尘说完倒在地上喘着粗气。
其他三人也是重重的倒在地上，过了几分钟，山洞里又缓缓走出一个身影，晃晃悠悠的，“都起来，我还没倒下呢，继续。”来人正是姬志，但走到四人身边也躺在地上起不来了。
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